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☞ 오늘은 우리의 주식 밥 현미의 효능. 주요 성분대하여 알아보도록 하겠습니다.
벼의 껍질을 제거하지 않은 쌀로, 백미보다 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부해서 현미를 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 다양한 건강 효능을 기대할 수 있습니다.
▶ 혈당 조절 : 현미에 풍부하게 함유된 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
▶ 혈압 조절 : 현미에 함유된 마그네슘과 칼륨은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다
▶ 콜레스테롤 감소 : 현미밥에 함유된 베타글루칸은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습
▶ 소화 기능 개선 : 현미밥에 풍부하게 함유된 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방 및 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 유익균 증식을 촉진하여 장 건강 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
▶ 피부 미용 : 현미밥에 함유된 비타민 E와 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 활성산소로부터 피부를 보호하여 피부 미용에도 도움을 줄 수 있습니다.
▶ 다이어트 : 현미밥은 백미보다 포만감이 오래 지속되기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화 속도를 늦추고 배변량을 늘려 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
▶ 암 예방 : 현미밥에 함유된 항산화 성분과 식이섬유는 암세포 성장을 억제하고 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
▶ 면역력 강화 : 현미밥에 함유된 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
현미에는 옥타코사놀 . 니아신. 알파코코페롤. 감마노리자놀. 가바. 식이섬유 비타민 B1. 비타민B2. 비타민B6. 비타민E. 미네랄 등,. 23가지 필수영양소가 들어 있습니다.
현미에 들어있는 주요 영양소
▶소화 어려움 : 현미밥은 백미보다 껍질이 두껍고 식이섬유 함량이 높기 때문에 소화하기 어려울 수 있습니다. 특히, 위장이 약하거나 소화 기능이 저하된 사람들은 현미밥을 섭취하면 복통, 설사, 변비 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
▶필산 부족 : 현미밥은 백미보다 필산 함량이 낮습니다. 필산은 칼슘 흡수를 돕는 영양소이기 때문에, 현미밥만을 꾸준히 섭취하면 칼슘 결핍으로 이어질 수 있습니다.
현미는 쌀눈(배아)에 영영분이 66%, 쌀겨(미강)에 29%, 백미(전분)에 5%의 영양분이 있다.
현미와 우리 몸의 성분구성이 동일하다는 놀라운 사실
현미는 우리몸의 구성성분 탄수화물 80%, 단백질 12%, 지방 8%와 동일한 구성을 한다
현미의 비밀 7시간 현미는 도정한 지 7시간이 지나면 산화하기 시작한다 그러므로 산화가 시작되기 전 바로 도정한 현미를 섭취하는 것이 건강한 섭생의 시작이다.
이상은 생명의 쌀 기적의 쌀 현미의 여러 정보를 공유하였습니다 바로 도정한 현미쌀을 꼭꼭 씹어서 먹고 건강한 생활 유지하세요
즉석 도정한 건강 2분 도미 현미 만나쌀 만나보기 (ileo.kr)
갓 도정한 건강 2분도미 현미 만나쌀 - 일이오
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